クラス紹介Class

はじめてピラティス

ピラティス経験がない方でも安心して行えるクラスです。
胸式ラテラル呼吸法やエクササイズを一つ一つ丁寧に行っていきます。
インナーマッスルを強化することで体幹力や代謝UPも望めしなやかで美しい
カラダを手に入れることができます。
ヨガのポーズでカラダがグラつく方や、
産後の方の体形改善するのにもとても向いています。

そこそこピラティス ★☆

初めてピラティスより少し強度高めのクラスとなります。
より正確に動く事に意識を持っていただきながら、
しなやかで強い体幹を作っていくクラスとなります。
【初めてピラティス】では物足りない、
もう少し強度を上げていきたいという方におススメです。
このクラスは【初めてピラティス】を3回以上受講された方からの対象となります。

ピラティス

深い胸式呼吸に合わせてインナーマッスルを鍛える事で、基礎代謝を高め、
全身を引き締め、強く美しくしなやかなカラダを作っていくクラスです。
初心者の方にはキツいクラスとなります。
【そこそこピラティス】を5回以上受けられた方対象のクラスとなります。

はじめてのヨガ

初めてヨガをされる方の為のクラスです。
呼吸法、ひとつひとつのポーズを丁寧に行っていきます。
はじめての方でも安心してご参加いただけます♪
Let's try!

骨盤ストレッチヨガ

身体の一番要となる骨盤を正しく健康に保つことで、心と体の健康を促進していきます。
骨盤を調整することで、体全体がスムーズに動けるようになり、姿勢改善、代謝アップを目指します☆

朝ヨガ

太陽礼拝をゆっくりとしたカウントで丁寧に行います。
それからは、その日の天候や状態に合わせたポーズを取り、
最後はリラックスポーズでココロとカラダをほぐしていきます。

吐く息と吸う息を深く、均等に繰り返すことにより
自律神経を整え、ココロとカラダをリフレッシュする効果があります。

一日を気持ち良く過ごすために、午前中の太陽礼拝はおススメです。

リラックスヨガ

言葉の通り、ヨガのポーズと深い呼吸でリラックス状態へと導きます。
心の作用を平静にしていき、肉体と意識を調和させていくクラスです。
休日の気分転換にも最適!ココロもカラダもスッキリしましょう!

夜ヨガ

一日の疲れを取るべく、呼吸と動作を連動させながら
しっかりとカラダを伸ばしてほぐしていきます。
夜のヨガは質のいい睡眠にも繋がります。
明日への活力へと繋がるように、カラダをしっかりリセットし、
自立神経バランスを整えていきましょう。

レッスンの流れは、
座位〜
ほんの少しの立位〜
最後はボルスター(クッション)を使って、究極にカラダをリラックスさせて完全にリセット。
質のいい睡眠へと導いていきます。

初心者でもお気軽にどうぞ。