HIIT(ヒット)
HIITとは「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の略。
短時間集中型のトレーニングで、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法。
限界までカラダを追い込むことで、常に脂肪燃焼しやすい状態をキープし、
体脂肪減少と筋肉量増加を得るものです。
オトナでもできるHIITとしてプログラムを構成しております。
40秒ワークアウト20秒休憩を35分ほど繰り返していきます。
パワフルな30代40代50代60代の方がハマっておられます♪
【HIITの効果】
①短時間で脂肪燃焼効果が得られます。
短時間で全力を出す筋トレを繰り返すと筋肉中の糖の消費率が非常に高くなり、
その結果脂肪が燃えやすい状態になります。
➁アフターバーン効果が高い。
ハードな運動によってカラダが酸素不足になった時、酸素不足を補おうとしてより多くの酸素を消費します。
その結果、運動後も代謝が高い状態が続きます。
このアフターバーン効果により代謝の高い状態が続くと、通常よりも多くのカロリーが消費されるようになり、
この状態は24時間〜72時間ほど持続されると言われております。
HIITを継続してアフターバーン効果を得る事で太りにくく痩せやすいカラダ作りにも役立ちます。
➂持久力アップ
HIITは多くの酸素を必要とし、
肺が酸素を効率的にカラダに取り入れようとするため、肺機能の活性化にも繋がります。
また、血液中の酸素を全身に届ける為、心臓の働きも活性化されます。
そうした心肺機能の向上により、持久力アップも期待できます。
短時間集中型のトレーニングで、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法。
限界までカラダを追い込むことで、常に脂肪燃焼しやすい状態をキープし、
体脂肪減少と筋肉量増加を得るものです。
オトナでもできるHIITとしてプログラムを構成しております。
40秒ワークアウト20秒休憩を35分ほど繰り返していきます。
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【HIITの効果】
①短時間で脂肪燃焼効果が得られます。
短時間で全力を出す筋トレを繰り返すと筋肉中の糖の消費率が非常に高くなり、
その結果脂肪が燃えやすい状態になります。
➁アフターバーン効果が高い。
ハードな運動によってカラダが酸素不足になった時、酸素不足を補おうとしてより多くの酸素を消費します。
その結果、運動後も代謝が高い状態が続きます。
このアフターバーン効果により代謝の高い状態が続くと、通常よりも多くのカロリーが消費されるようになり、
この状態は24時間〜72時間ほど持続されると言われております。
HIITを継続してアフターバーン効果を得る事で太りにくく痩せやすいカラダ作りにも役立ちます。
➂持久力アップ
HIITは多くの酸素を必要とし、
肺が酸素を効率的にカラダに取り入れようとするため、肺機能の活性化にも繋がります。
また、血液中の酸素を全身に届ける為、心臓の働きも活性化されます。
そうした心肺機能の向上により、持久力アップも期待できます。