クラス紹介Class

はじめてピラティス

ピラティス経験がない方でも安心して行えるクラスです。
胸式ラテラル呼吸法やエクササイズを一つ一つ丁寧に行っていきます。
インナーマッスルを強化することで体幹力や代謝UPも望めしなやかで美しい
カラダを手に入れることができます。
ヨガのポーズでカラダがグラつく方や、
産後の方の体形改善するのにもとても向いています。

ピラティス

深い胸式呼吸に合わせてインナーマッスルを鍛える事で、基礎代謝を高め、
全身を引き締め、強く美しくしなやかなカラダを作っていくクラスです。
初心者の方にはキツいクラスとなります。
初心者の方には【はじめてピラティス】をおススメします。

はじめてのヨガ

初めてヨガをされる方の為のクラスです。
呼吸法、ひとつひとつのポーズを丁寧に行っていきます。
はじめての方でも安心してご参加いただけます♪
Let's try!

骨盤ストレッチヨガ

身体の一番要となる骨盤を正しく健康に保つことで、心と体の健康を促進していきます。
骨盤を調整することで、体全体がスムーズに動けるようになり、姿勢改善、代謝アップを目指します☆

美BODYヨガ

呼吸と姿勢を意識し、カラダとココロを内側から美しくしていきます。
ご自身の身体の左右の違いや、筋肉のバランスをよく知り、柔軟性と強さを使い
左右前後のバランスを整え、しなやかな美ボディを目指します。

リラックスヨガ

言葉の通り、ヨガのポーズと深い呼吸でリラックス状態へと導きます。
心の作用を平静にしていき、肉体と意識を調和させていくクラスです。
休日の気分転換にも最適!ココロもカラダもスッキリしましょう!

ストレッチヨガ

シンプルなポーズの中で体幹をしっかり意識していただきながら
肩回り、股関節回りの柔軟性を徐々に高めていけるようなアサナを多く取り入れたクラスです。
ヨ〜ガ〜な空気が苦手という方にもおススメのクラスです(笑)

肩こり解消ヨガ

肩回りをしっかりほぐすことをメインに動くヨガのクラスです。

肩甲骨の動きが改善されてくると、肩や背中の緊張や強張りが軽減され、
肩こりも改善し、何より呼吸そのものが深くなってきます。

肩甲骨周りには、褐色脂肪細胞と言われる脂肪を燃焼させて体温を上げる細胞が
たくさん集まっていると言われており、
若さの秘訣=肩甲骨の柔らかさ=効率の良い脂肪燃焼効果が期待できます。

キッズヨガ(親子)

子育てで忙しいママ達は自分のカラダのケアは後回し、、、
そんなママ達へ!子供と一緒に楽しくポーズを取って、リフレッシュしませんか?

[yogaは大人だけじゃない!]
キッズヨガは子供たちがヨガを通して、ココロとカラダを健全に育んでいく為の
アメリカで開発された教育プログラムです。

[キッズヨガの効果]
①全身の筋肉をまんべんなく使う事で、効果的に基礎体力と体幹力を向上させます。
②しなやかで柔軟なバランス感覚を向上させます。
③腹式呼吸によって自律神経にも作用し、リラックス効果がもたらされる事で
精神の落ち着きを得て、感情をコントロールする力が身に付き、穏やかな気持ちを保つ事に繋がります。
④集中力アップ!!

ママもスッキリしつつ、子供たちの豊かな人間性を育成しましょう。

ベビーヨガ

ベビーヨガとは、ママと赤ちゃんがスキンシップを楽しみながら出来るようにプログラムされたヨガです。

赤ちゃんを抱えたり、ママの背中に乗せたりしながらポーズを行うのが特徴。
スキンシップを通して信頼関係を深める効果もあると言われています。

スキンシップの中にはポーズを一緒に取るだけではなく、
赤ちゃんのカラダに触れる事も含まれており、
普段はなかなか意識して触ることがない、赤ちゃんの腕や足の隅々に触れる事で、
筋肉を刺激して運動機能の向上を図ったり、全身を使ったママとのスキンシップにより
赤ちゃんのココロを刺激する効果も!

産後の気分転換も兼ねて、赤ちゃんと一緒に、ココロとカラダをほぐしましょう!!